#статья 1 Апреля 2019

Какой спорт и диета полезны для здоровья зрения

Какие виды спорта полезны для зрения? Сколько времени ребенок может проводить за компьютером? Общими рекомендациями для поддержания здоровья глаз поделилась врач-офтальмолог Елена Пантелеева.

— Елена Анатольевна, какие виды спорта полезны для поддержания здоровья глаз?

— Спортом нужно заниматься обязательно, для зрения особенно полезно плавание. Так же я, как окулист, всех призываю играть в настольный теннис и бадминтон. Это очень хорошая зарядка для глаз в игровой форме. Физически это не тяжелая игра, ей могут заниматься взрослые и дети любого физического развития.

— В какую секцию вы бы посоветовали отдать ребенка в нашем городе?

— Прекрасно, если дети посещают дополнительные спортивные секции. Это могут быть горные лыжи, сноуборд, хоккей, волейбол. Очень хорошо, когда дети занимаются танцами, какие бы они ни были: восточные, хип-хоп.

— Что делать, если на тренировке ребенок получил травму, почувствовал помутнение в глазах или временное ухудшение качества зрения?

— Давайте не будем говорить только о тренировках, потому что травму можно получить в быту, в общественном транспорте, на улице. Если после получения травмы отмечается ухудшение четкости зрения, болевой синдром со стороны глаза, обильное слезотечение, может быть даже наличие крови в глазу — это острые симптомы для того, чтобы в обязательном порядке показаться врачу. В зависимости от характера полученной травмы обращаются к офтальмологу, неврологу. Если повреждение очень тяжелое, возможно даже прийти к хирургу.

Елена Анатольевна объясняет:

— Поддерживать хорошее зрение непростая задача, поскольку телевизоры, компьютеры, различные электронные гаджеты уверенно закрепились в нашей повседневной жизни. Работа с ними сопровождается постоянной зрительной нагрузкой.

Сохранить зрение помогут следующие рекомендации:

* Необходимо правильно организовать освещение стола. Солнечный свет не должен попадать на монитор, так как блики на экране способствуют утомлению глаз.

* Изображение на экране должно быть четким, контрастным.

* При слабом зрении садиться за компьютер нужно в очках.

* Не работать в темном или полутемном помещении.

* Подобрать стол и стул, которые позволят соблюдать оптимальное расстояние от экрана до глаз. Оно должно составлять 50-70 см.

* Удачным является расположение рабочего места, когда у пользователя компьютера есть возможность переводить взгляд на дальние расстояния. Например, смотреть в окно на небо.

* Делать перерывы в работе и гимнастику для глаз через каждые 15-25 минут работы перед монитором.

Сколько времени дети должны проводить за компьютером:

5-6 лет — 10 минут

1-4 класс — 15 минут

5-7 класс — 20 минут

8-9 класс — 25 минут

10-11 класс — 50 минут (с перерывом 15 минут)

Есть множество причин, из-за которых ухудшается острота зрения. Наши глаза преследуют такие болезни как возрастные дегенерации, дистрофия сетчатки, катаракта, глаукома, миопия. Не допустить развития этих заболеваний или помочь в их лечении может полезная для глаз пища. Рациональное питание для улучшения зрения должно состоять преимущественно из нижеперечисленных продуктов.

Морковь — богата большим количеством витаминов и в первую очередь необходимым для глаз витамином А. Благодаря наличию в своем составе бета-каротина морковь помогает поддерживать остроту зрения.

Черника — в ее составе витамины В1 и С, а также лютеин*, который помогает поддерживать остроту зрения и уменьшать усталость глаз.

Черный шоколад — защищает кровеносные сосуды глаз, благодаря содержащимся в нем флавоноидам**, укрепляющим роговую оболочку глаза.

Листовые овощи: шпинат, руккола, любые виды капусты, укроп, петрушка — помимо витаминов, в них находится медь, цинк, фосфор, калий, магний, фолиевая кислота, сера, железо, кальций. Присутствующие лютеин и зеаксантин*** обладают антиоксидантным эффектом, что затормаживает повреждение тканей глаза и позволяет защитить клетки от свободных радикалов.

Творог — содержит витамин В2, В12, стимулирует и поддерживает обмен веществ в роговице и хрусталике.

Тыква — в состав тыквы входит лютеин и зеаксантин, к тому же она богата витаминами С, А, В2 и цинком, сохраняющими свои свойства и при термообработке.

Рыба и рыбий жир — источники жирных кислот Омега-3, необходимых для хорошего зрения. Наиболее богат ими лосось, но не менее полезными оказываются сардины, сельдь и скумбрия. Употребление рыбьего жира предотвратит дегенерацию желтого пятна и сухости в глазах.

Бобовые: фасоль, чечевица и горох — в их составе находится цинк, который обеспечивает нормальную работу сетчатки и прозрачность хрусталика. Также цинком богаты тыквенные семечки.

Яйца — содержат серу, лютеин и аминокислоты, которые предупреждают развитие катаракты. В перепелиных яйцах, по сравнению с куриными, больше витаминов А и группы В, а также меди, железа и глицина. Улучшают метаболические процессы в глазах.

Фрукты, особенно оранжевого и зеленого цвета — апельсины, абрикосы, киви, персики, виноград, папайя — это источники бета-каротина, он находится на страже глаз.

* Лютеин — это пигмент, который придает растениям окраску от желтой до темно-красной.

**Флавоноиды — растительные пигменты, их самая заметная роль — раскрашивать в яркие цвета наш урожай.

***Зеаксантин — пигмент, который придаёт паприке, кукурузе, шафрану, многим другим фруктам и ягодам характерную жёлтую окраску.

Автор: Дарья Кучинаш


Поделитесь информацией с друзьями

Возврат к списку


имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

Позвоним в течение 10 минут

Ваше имя (обязательное поле)

Телефон (обязательное поле)

Подтверждаю свое согласие с политикой обработки персональных данных.
  Отправлено!

Заявка на бронирование

Ваше имя

Как с вами связаться?

Желаемая дата заезда

Подтверждаю свое согласие с политикой обработки персональных данных.

Вы выбрали:

на

«Раннее бронирование» - 20% Подробнее >
Реклама. АО «Курорт Белокуриха». Erid: 2Vtzqv19YqK

milffox fuckindiantube.mobi remya nambeesan sexyhindimovie sexo-vids.com www sxe vdeo com zarin shihab hindiporn2.com air hostess fuck nangi video dikhao borwap.pro airavata kannada full movie mallu reshma xnxx hlebo.mobi chodne ke tarike video sexmove xxxlib.mobi blue film bits flizmovie desipornx.mobi indinxvido xxxxcd ustindianpornx.org husband and wife sex video blue film marathi pornharbour.net x video doctor www.village sex onlyindianpornx.com tamil ladies sex indian web series sex pakistanipornx.com rapefuck video sex bengali kompoz2.com top 10 beeg sex videos1 xshaker.net tube8 sex videos www.xnxxindian.com freeindianporn.info telugu sex moves telugusexyvedios tubepatrol.porn desi xxx vidos