14 Июля 2022

Все в меру: 5 правил безопасных солнечных ванн

Соскучившись за долгую зиму по теплу, многие готовы все свободное время проводить на солнце. Но в случае загара, больше совсем не значит лучше. Почему не стоит лежать на солнце так, словно вы за него заплатили, объяснила Виолетта Жукова, врач-дерматовенеролог высшей квалификационной категории санатория «Белокуриха».

 

Польза и вред солнца

В солнечных ваннах, как и во всем остальном должна быть мера. Солнце обладает и позитивным, и негативным воздействием. Польза солнечного света в том, что он влияет на все окислительно-восстановительные процессы, без которых ни один организм не будет существовать. Под действием ультрафиолетовых лучей вырабатывается витамин D, необходимый для того, чтобы усваивался кальций. Если нарушить эту систему, кости станут крайне хрупкими, и мы не сможем полноценно жить. Солнечный свет усиливает выработку гормона радости – серотонина. Замечали, что в ясную погоду и настроение лучше? Это все влияние солнца. 

Еще УФ-луч – самый мощный природный антисептик. Под его воздействием усиливается иммунитет, и организму легче справляться с инфекционными заболеваниями.



Пользы очень много, но вред от солнечного света может перечеркнуть все плюсы. Если проводить на солнце слишком много времени, это может привести к ожогам, фотостарению, кератомам и раку кожи.



Как защититься от ультрафиолета

Чтобы солнечные ванны приносили только пользу, нужно следовать этим правилам.

1. Принимать солнечные ванны постепенно

Не нужно стремиться моментально загореть. Мы начинаем с сеансов по 10 – 20 минут в день. И так с накопительным эффектом.

2. Находиться на солнце только до 11.00 и после 16.00

Это самое безопасное время для загара. Дело в том, солнце выделяет три типа лучей: А, B, С. Лучи типа С, как правило, не проходят атмосферу. Тип А и тип Б наносят коже большой ущерб. Они вызывают гиперпигментацию – поскольку меланин (кожный пигмент) начинает активно вырабатываться, и мы становимся загорелыми. Еще эти лучи приводят к разрушению коллагена – белковой структуры, которая делает кожу плотной и подтянутой. Но самое опасное то, что лучи типа B приводят к раку кожи. Именно они наиболее активны с 11.00 до 16.00.

3. Всегда пользоваться солнцезащитным кремом

Перед выходом на улицу нужно обязательно использовать солнцезащитный крем с SPF-фактором от 30 до 50. Максимальный фактор защиты от солнца, официально зарегистрированный в нашей стране — SPF-50. Если на упаковке написано 60 – 100, это маркетинговый ход. Солнцезащитный крем всегда нужно наносить за 30 минут до выхода на улицу, чтобы он успел подействовать, и на все открытые участки кожи.

4. Не загорать у воды

Солнечные ванны не стоит принимать у воды, потому что ее поверхность отражает свет, и на кожу воздействует в несколько раз больше ультрафиолета. Вредное воздействие солнца тоже усиливается. Поэтому на пляже мы так быстро обгораем.

5. Знать меру

Утром 10 – 15 минут, вечером еще 15 минут. И уже через пару недель кожа приобретет красивый оттенок, выработается витамин D.



Как помочь себе при солнечном ожоге

Если вы обгорели, нужно как можно быстрее начать восстановление.

Не пользуйтесь народными рецептами! При солнечном ожоге ваш организм получил серьезное поражение, и лечить его нужно лекарственными средствами.

В первый день после ожога нужно обязательно принимать антигистаминные препараты, несколько раз в день использовать спрей от ожогов дексопантенол и кортикостероидную мазь. Антигистаминные препараты помогут сбить температуру, которая всегда повышается в первый день после ожога, и обезболивают пораженный участок. Дексопантенол ускоряет восстановление кожи, а кортикостероидная мазь снимает воспаление, уменьшает отеки и зуд.

Солнечные ожоги у всех заживают индивидуально. В среднем такое лечение должно продолжаться около 5 дней. Затем нужно усилено увлажнять кожу. Для этого используют крема-эмоленты, которые возвращают коже воду и делают ее мягкой. Использовать их нужно еще около двух недель.

Виолетта Жукова, врач-дерматовенеролог высшей квалификационной категории санатория «Белокуриха».

Помните, что любить солнце нужно в меру. Любое новообразование на коже всегда нужно защищать кремом или лейкопластырем, потому что любая родинка под воздействием ультрафиолетовых лучей может измениться и привести к меланоме. Следите, чтобы родинки были ровными, четкими, не покрывались язвами, не болели. Если возникают сомнения – сразу к онкологу.