#статья 27 Августа 2020

С понедельника по пятницу: врач-диетолог составила примерное меню для школьника

В сентябре школьники снова вернуться за парты. Быстро войти в рабочий режим и получать новые знания им поможет правильное питание. Какими должны быть завтрак, обед и ужин ученика рассказала врач-диетолог санатория «Белокуриха» Юлия Столярова.

Для того чтобы у школьника было много энергии для плодотворной учебы, нужно тщательно подойти к составлению меню будущего отличника. Рациональное питание должно строиться с учетом его учебного графика.

Если занятия проходят в первую половину дня, то подойдет легкий, но питательный завтрак. Не стоит давать ребенку тяжелые блюда, которые больше подходят для обеда, иначе он будет чувствовать себя сонным. Питание детей в школе лучше ограничить вторым завтраком, подав дома полноценный и плотный обед.

В случае со второй сменой завтрак может быть легкий, но он обязателен. За этим следует второй завтрак, по плотности слегка уступающий первому. До отхода ученика в школу, его требуется накормить, ребенок не должен быть голодным.

Последний прием пищи должен быть легким, чтобы в желудке не осталось чувства тяжести, с которым сложно уснуть.

 

Примерное меню для школьника на неделю:

  •  Понедельник
  • Завтрак: Овсяные хлопья с фруктами или ягодами, чай.

    Обед: Борщ, рыбная котлета с макаронами, свежие овощи, какао.

    Ужин: Картофельные зразы, клюквенный морс.

  • Вторник
  • Завтрак: Гречневая каша на молоке, цикорий.

    Обед: Овощной суп, мясная запеканка, витаминный салат, кисель.

    Ужин: Омлет с зеленым горошком, чай.

  • Среда
  • Завтрак: Омлет с сыром, чай.

    Обед: Овощное рагу с курицей, салат с морковью и яблоком, компот.

    Ужин: Блины с творогом, какао.

  • Четверг
  • Завтрак: Творог с ягодами, вареньем или медом, чай.

    Обед: Щи, мясная котлета с гороховым пюре, овощи, морс.

    Ужин: Рисовый пудинг, ряженка.

  • Пятница
  • Завтрак: Рисовая каша с фруктами, чай.

    Обед: Рассольник, салат из свеклы, бефстроганов с тушеными овощами, травяной чай.

    Ужин: Творожная запеканка, ягодный морс.


Поделитесь информацией с друзьями

Возврат к списку


имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

Позвоним в течение 10 минут

Ваше имя (обязательное поле)

Телефон (обязательное поле)

  Отправлено!

Заявка на бронирование

Ваше имя

Как с вами связаться?

Желаемая дата заезда

Вы выбрали:

на

Получите кэшбэк до 20 000 рублей за покупку путевки в сети санаториев "Курорт Белокуриха". Подробнее >