С понедельника по пятницу: врач-диетолог составила примерное меню для школьника

В сентябре школьники снова вернуться за парты. Быстро войти в рабочий режим и получать новые знания им поможет правильное питание. Какими должны быть завтрак, обед и ужин ученика рассказала врач-диетолог санатория «Белокуриха» Юлия Столярова.

Для того чтобы у школьника было много энергии для плодотворной учебы, нужно тщательно подойти к составлению меню будущего отличника. Рациональное питание должно строиться с учетом его учебного графика.

Если занятия проходят в первую половину дня, то подойдет легкий, но питательный завтрак. Не стоит давать ребенку тяжелые блюда, которые больше подходят для обеда, иначе он будет чувствовать себя сонным. Питание детей в школе лучше ограничить вторым завтраком, подав дома полноценный и плотный обед.

В случае со второй сменой завтрак может быть легкий, но он обязателен. За этим следует второй завтрак, по плотности слегка уступающий первому. До отхода ученика в школу, его требуется накормить, ребенок не должен быть голодным.

Последний прием пищи должен быть легким, чтобы в желудке не осталось чувства тяжести, с которым сложно уснуть.