#статья 7 Августа 2020

Гаджеты и зрение: как использовать технику без вреда для глаз

К офтальмологам все чаще обращаются с проблемами зрения, вызванными длительным использованием компьютера. Люди работают с гаджетами и по 8, и по 12 часов в день, а потом жалуются на сухость глаз и снижение остроты зрения. За время самоизоляции процент таких обращений только вырос, ведь в замкнутом пространстве большинство людей находились в компании компьютера, планшета и смартфона.

Как работать за компьютером без вреда для глаз и надолго сохранить здоровое зрение рассказала Елена Пантелеева, врач-офтальмолог курортной поликлиники.


Как сохранить баланс?

Попадая на прием к специалисту, пациенты в большинстве своем жалуются на ухудшение и резкое падение зрения, чувство дискомфорта, сухости, боли, рези, жжения в глазах. Никуда не делись хронические вирусные заболевания, возрастные изменения качества зрения. Но большинство заболеваний связано, конечно, с гаджетами.

Поддерживать хорошее зрение непростая задача, поскольку телевизоры, компьютеры, различные электронные девайсы уверенно закрепились в нашей повседневной жизни. Работа с ними сопровождается постоянной зрительной нагрузкой.

Сколько времени дети должны проводить за компьютером?

Специалисты рекомендуют начинать работать с гаджетами только с пяти — шести лет, и то, на 10 минут в день. Для ребенка 5-6 лет это только игры и развлечения. В раннем детском возрасте любые девайсы категорически противопоказаны, ребенок играет не отрываясь, порой забывая моргать.

5-6 лет — 10 минут,

1-4 класс — 15 минут,

5-7 класс — 20 минут,

8-9 класс — 25 минут,

10-11 класс — 50 минут (с перерывом 15 минут).

 

Как сохранить здоровье зрения?

  • Необходимо правильно организовать освещение стола. Солнечный свет не должен попадать на монитор, так как блики на экране способствуют утомлению глаз.
  • Изображение на экране должно быть четким, контрастным.
  • При слабом зрении садиться за компьютер нужно в очках.
  • Не работать в темном или полутемном помещении.
  • Подобрать стол и стул, которые позволят соблюдать оптимальное расстояние от экрана до глаз. Оно должно составлять 50-70 см.
  • Удачным является расположение рабочего места, когда у пользователя компьютера есть возможность переводить взгляд на дальние расстояния. Например, смотреть в окно на небо.
  • Делать перерывы в работе и гимнастику для глаз. Через каждые 20 минут работы перед монитором смотреть 20 секунд
  • на расстояние не больше 20 футов (6 метров).
  • Чаще гуляйте на улице, чтобы обеспечить головной мозг кислородом.
  • Откажитесь от пагубных привычек. Помните, что алкоголь и курение повреждают зрительный нерв и нарушают кровоснабжение сетчатки.

 

Как питание помогает сохранить зрение?

Есть множество причин, из-за которых ухудшается острота зрения. Наши глаза преследуют такие болезни как возрастные дегенерации, дистрофия сетчатки, катаракта, глаукома, миопия. Не допустить развития этих заболеваний или помочь в их лечении может полезная для глаз пища. Рациональное питание для улучшения зрения должно состоять преимущественно из нижеперечисленных продуктов.

Морковь — богата большим количеством витаминов и в первую очередь необходимым для глаз витамином А. Благодаря наличию в своем составе бета-каротина морковь помогает поддерживать остроту зрения.

Черника — в ее составе витамины В1 и С, а также лютеин*, который помогает поддерживать остроту зрения и уменьшать усталость глаз.

Черный шоколад — защищает кровеносные сосуды глаз, благодаря содержащимся в нем флавоноидам**, укрепляющим роговую оболочку глаза.

Листовые овощи: шпинат, руккола, любые виды капусты, укроп, петрушка — помимо витаминов, в них находится медь, цинк, фосфор, калий, магний, фолиевая кислота, сера, железо, кальций. Присутствующие лютеин и зеаксантин*** обладают антиоксидантным эффектом, что затормаживает повреждение тканей глаза и позволяет защитить клетки от свободных радикалов.

Творог — содержит витамин В2, В12, стимулирует и поддерживает обмен веществ в роговице и хрусталике.

Тыква — в состав тыквы входит лютеин и зеаксантин, к тому же она богата витаминами С, А, В2 и цинком, сохраняющими свои свойства и при термообработке.

Рыба и рыбий жир — источники жирных кислот Омега-3, необходимых для хорошего зрения. Наиболее богат ими лосось, но не менее полезными оказываются сардины, сельдь и скумбрия. Употребление рыбьего жира предотвратит дегенерацию желтого пятна и сухости в глазах.

Бобовые: фасоль, чечевица и горох — в их составе находится цинк, который обеспечивает нормальную работу сетчатки и прозрачность хрусталика. Также цинком богаты тыквенные семечки.

Яйца — содержат серу, лютеин и аминокислоты, которые предупреждают развитие катаракты. В перепелиных яйцах, по сравнению с куриными, больше витаминов А и группы В, а также меди, железа и глицина. Улучшают метаболические процессы в глазах.

Фрукты, особенно оранжевого и зеленого цвета — апельсины, абрикосы, киви, персики, виноград, папайя — это источники бета-каротина, он находится на страже глаз.

Поможет ли гимнастика для глаз вернуть остроту зрения?

Нет, это не правда, остроту зрения гимнастикой для глаз не вернуть. Однако, как взрослым, так и ребятишкам офтальмологи рекомендуют всевозможные зарядки для глаз, особенно если взрослые часто работают за компьютером. Любые упражнения для глаз несут только положительный эффект. Их необходимо делать для так называемого зрительного отдыха.

 

* Лютеин — это пигмент, который придает растениям окраску от желтой до темно-красной.

**Флавоноиды — растительные пигменты, их самая заметная роль — раскрашивать в яркие цвета наш урожай.

***Зеаксантин — пигмент, который придает паприке, кукурузе, шафрану, многим другим фруктам и ягодам характерную желтую окраску.

 


Поделитесь информацией с друзьями

Возврат к списку


имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

Позвоним в течение 10 минут

Ваше имя (обязательное поле)

Телефон (обязательное поле)

Подтверждаю свое согласие с политикой обработки персональных данных.
  Отправлено!

Заявка на бронирование

Ваше имя

Как с вами связаться?

Желаемая дата заезда

Подтверждаю свое согласие с политикой обработки персональных данных.

Вы выбрали:

на
, milffox fuckindiantube.mobi remya nambeesan sexyhindimovie sexo-vids.com www sxe vdeo com zarin shihab hindiporn2.com air hostess fuck nangi video dikhao borwap.pro airavata kannada full movie mallu reshma xnxx hlebo.mobi chodne ke tarike video sexmove xxxlib.mobi blue film bits flizmovie desipornx.mobi indinxvido xxxxcd ustindianpornx.org husband and wife sex video blue film marathi pornharbour.net x video doctor www.village sex onlyindianpornx.com tamil ladies sex indian web series sex pakistanipornx.com rapefuck video sex bengali kompoz2.com top 10 beeg sex videos1 xshaker.net tube8 sex videos www.xnxxindian.com freeindianporn.info telugu sex moves telugusexyvedios tubepatrol.porn desi xxx vidos