Психология зависимости: мнение врача-психотерапевта

По данным статистики ВЦИОМ в России 33% граждан курят, а значит – зависимы от никотина. И если алкоголь, курение – зависимости, которые в нашей жизни встречаются часто, то есть такие зависимости, которые появились вследствие появления Интернета и развития социальных сетей. Любая зависимость плохо сказывается на жизни и здоровье самого человека, а может негативно влиять и на членов семьи, близких.

Почему так происходит, что люди становятся зависимыми, какие существуют виды зависимостей и как с ними бороться? Об этом мы поговорили с врачом-психотерапевтом первой квалификационной категории санатория «Белокуриха» Ольгой Прониной.

– Ольга Георгиевна, давайте для начала разберемся, что вообще такое зависимость?

– Зависимость – это болезнь, суть которой – непреодолимое влечение к приему психо-активных веществ или совершению действий для улучшения эмоционального состояния. В запущенных случаях реализация болезненного влечения становится смыслом жизни, человек больше не хочет ничего, кроме как найти способ удовлетворить свою потребность. Главное отличие зависимости – это то, что при этом заболевании человек перестает объективно воспринимать реальность. Страдает близкое окружение, семья, человек не может ни работать, ни взаимодействовать с миром. Жизнь вертится вокруг зависимости.

Зависимости делятся на два вида – химические и нехимические. Химические связаны с употреблением веществ – алкоголя, наркотиков, сигарет и т.д. Нехимические это, например, гэмблинг – желание играть в азартные игры или интернет-зависимость. Под интернет-зависимостью понимается не просто желание играть в игры, а даже само желание находиться онлайн. Постоянно быть на связи, пролистывать соцсети, переписываться. Это, казалось бы, невинное увлечение может перерасти в зависимость.

– Кто больше подвержен зависимостям?

– Чаще всего зависимости начинаются в подростковом возрасте. Основной фактор риска – плохие отношения с родителями. Они не понимают подростка, формируют низкую самооценку. Депрессивные настроения подростков, проявляющиеся в агрессивном поведении, злобности, либо подавленном настроении, при неоказании своевременной поддержки, помощи, могут привести к зависимости. Отсутствие мотивации к обучению, к стремлению развиваться тоже играет важную роль. Особенности семьи часто способствуют формированию зависимости у человека. Помимо этого есть и отдельная категория людей, у которых в целом сильнее выражено желание переживать острые ощущения.

– Человек с зависимостью может осознать, что жизнь из-за этого рушится?

– На начальной стадии, да, у него присутствует способность критически мыслить и оценивать свои действия. Но с течением времени это делать сложнее. И лучше идти к специалисту в тот момент, когда человек понимает, что есть проблема. Беда в том, что без желания самого человека вытащить его из зависимости практически невозможно. Важно работать еще и с окружением. Иногда подсознательно близкое окружение провоцирует и толкает человека в пропасть.

– На слуху тема про то, что люди не умеют обращаться с эмоциями, это может быть причиной зависимости?

– Да, здесь важно следить за чувствами, осознавать, что чувствуешь в настоящем и уметь эти чувства трансформировать в положительные эмоции. Важно найти то, что наполняет изнутри, дает ресурсы для жизни и работы. Постепенно учиться проявлять свои чувства, быть открытым, уметь говорить о них и тогда будет уходить то эмоциональное напряжение, которое формирует зависимость.

В случаях интернет-зависимости у детей, важен родительский пример. Как правило, интернет-зависимость ребенка – это тоже о том, что ему не хватает положительных эмоций и он ищет их в сети. Основная задача родителей – показать ребенку альтернативные способы времяпровождения, сделать досуг совместным: заняться спортом, подвижными или интеллектуальными играми, прогулками на природе. Это даст ребенку положительные эмоции и сблизит с родителями.

Необходимо растить в ребенке системное мышление. Вместе с ним размышлять, кем он хочет быть, разбирать на примерах причинно-следственные связи, чтобы понимать какие будут последствия от принятых решений. Доносить, что для того, чтобы добиться успеха в жизни, надо стараться уже сейчас, и вряд ли в этом поможет зависимость.

Еще одним компонентом работы взрослого с ребенком является формирование положительного образа ребенка. Важно чаще его хвалить, повышать самооценку, давать понять, что он может многое, и что мама с папой в него верят. Это золотые слова родителя для ребенка.

– Какие методы эффективны в работе с зависимостями и почему?

– Основные – это трансовые техники, арттерапевтическая работа, психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия. Методы расслабления, работа по трансформации чувств в экологически приемлемые эмоции, от которых человек будет получать удовольствие. С помощью этих техник меняется отношение к объекту зависимости. Главное в работе – поверить в себя, в свои силы, в то, что человек может преодолеть трудности и начать жизнь с чистого листа. А что касается подростков, то тут вспоминается старая английская пословица: «Не воспитывай детей, все равно они будут похожи на тебя, воспитывай себя» и мне кажется, этим многое сказано.