#новость 23 Декабря 2020

Почему в Новый год возникает депрессия


Последние дни декабря радуют не всех. Пока одни продумывают детали будущего праздника, другие с трудом находят силы для простых дел и жалуются на отсутствие новогоднего настроения. Психологи опасаются, что в сложном 2020 году грустить во время праздников будут гораздо больше людей. Как не оказаться в их числе и как сделать счастливыми себя и близких, объясняет Елена Стародубцева, психотерапевт санатория «Белокуриха».

- Упадок сил и плохое настроение перед Новым годом действительно являются депрессией?

- Я бы не стала называть это состояние депрессией. Сезонное снижение настроения в связи с какими-то ситуациями для нас характерно. В психотерапии это называют реактивными депрессиями на какие-то события. Как правило, мы переживаем это состояние после травматических событий: развода, потери близкого человека, смены работы или переезда, то есть в те моменты, когда людям сложно адаптироваться к новым условиям жизни.

То, что обычно называют «новогодней депрессией», не является депрессией. Это просто временное снижение настроение, которое нельзя диагностировать как депрессию.

Поставить диагноз «депрессия» может только специалист в близком общении с пациентом.

 

- Как много людей испытывают депрессию в Новый год?

­- Статистики о том, как много людей испытывают депрессию на Новый год, никто не ведет, потому что многие вообще не обращаются за помощью к психологам. То, что мы видим – возможный упадок сил и настроения перед Новым годом – чаще всего не является депрессией. В индивидуальных случаях нужна диагностика специалистов: психолога, психиатра или психотерапевта, чтобы определить, что кроется в таком состоянии.

 

- В чем причина подавленного настроения перед Новым годом?

- Причины этого состояния связаны со многими моментами.

Условно можно выделить:

·         Предновогоднюю депрессию, когда человек просто устал. Он загружен на работе, сдает отчеты, должен сделать одновременно много дел. В такой ситуации наблюдается временная усталость и истощенность.

Может быть, это требовательность человека к самому себе. Нужно все сделать идеально, везде успеть: и работу, и утренник с ребенком, и домашние хлопоты.

Причиной может быть требовательность человека к проведению праздника - не получается сделать все так, как он задумал. Например, кто-то хотел бы встретить Новый год в путешествии, но это не удалось, и разочарования может стать причиной временного снижения настроения.

Часто причиной плохого настроения является финансовая нагрузка, которая выпадает в этот момент. Человек понимает, что не может осуществить все, что хотел.

Перед Новым годом могут ухудшаться отношения с партнерами, потому что мы ждем поддержки и понимания от близких. К тому же, есть определенные ожидания: чтобы я хотел/а от мужа/жены. А когда эти ожидания не совпадают с реальностью, это тоже может привести к изменению эмоционального фона.

 

·         Новогоднюю депрессию, связанную непосредственно с празднованием. Ее причиной, прежде всего, может стать присущая всем нам вера в чудо. Мы надеемся, что что-то произойдет, придет извне, и жизнь изменится. Типичная детская инфантильная позиция: «Чудеса случаются, и я ждут, что все произойдет само по себе». Ее укрепляют фильмы, активный новогодний маркетинг.

Перед Новым годом часто подводят итоги, и многие люди очень требовательны к себе. Излишний перфекционизм или критическое мышление приводит к тому, что человек недоволен тем, как он провел год.

Для некоторых людей характерны депрессивные черты. Они склонны грустить и в каких-то ситуациях погружаться в это состояние.

Традиционно Новый год считают семейным праздником, поэтому те, кто не имеет семьи или близких отношений могут грустить и переживать по этому поводу. Чувство одиночества вызывает у них снижение настроения.

Еще один вариант – это триггерная точка в жизни человека, которая связана с празднованием Нового года. В его прошлом были какие-то ситуации, которые до сих пор болят. Настоящий праздник запускает у человека реакцию, которая была когда-то давно.

 

·         Постновогоднюю депрессию – то, что возникло после праздников и длительных каникул. Часто она связана с тем, что у нас есть стереотипный вид отдыха, который приводит к скуке. Человек понимает, что ничего интересного во время праздников не было. Обычно это пересекается с инфантильной позицией, когда мы ждем, что кто-то другой нам придумает развлечение и сделает что-то интересное. Причиной постновогодней депрессии также могут быть привычки, которые передаются из поколения в поколение, например, большое количество еды и алкоголя. Люди их используют, не задействуя творческие способности. Нет должного отдыха, который помог бы человеку восстановить свои силы.

Причиной может быть отсутствие понимания, какого количества людей в окружении мне достаточно, какой вид отдыха мне подходит и будет способствовать максимальному восстановлению. Когда каникулы заканчиваются, это приводит к снижению настроения.

 

Опять же уточняю, это не клиническое заболевание, а временное снижение настроение. Но в некоторых случаях это может приводить к развитию клинических симптомов депрессии.

 

Обратиться к специалисту нужно, если:

  • настроение и мыслительные процессы снижаются,

  • ухудшается сон,

  • близкие замечают изменения эмоционального состояния

 

 

- Перед другими праздниками тоже можно чувствовать плохое настроение? Почему?

- Перед другими праздниками тоже возможно реактивное снижение настроения. Все зависит от индивидуальной истории человека. Например, кто-то может реагировать на День влюбленных и эмоционировать по этому поводу, кто-то на День матери, если он не состоялся или не очень хорошо себя чувствует в этой роли.

 

- 2020 год для большинства людей был непростым. В конце 2020 года следует ждать всплеска «новогодних депрессий»? Или наоборот, люди будут рады, что он закончился?

- Так как мы говорим, что новогодняя депрессия – это реактивное состояние, реакция на какие-то внешние изменения, думаю, что их будет больше. Нарушение привычного хода вещей: отмена утренников, отмена корпоративов и других событий, заставляют людей действовать по-новому, искать решения, включать свои творческие способности - это для нас энергозатратно, ново, непривычно. Как правило, для большинства людей это трудно.

Не думаю, что многие будут рады, что 2020 год наконец-то закончился. Это детская позиция: «Я жду, что календарь перевернется, и случится чудо, и все это закончится». Взрослый человек понимает, что чуда не произойдет, будет продолжение. Вопрос в том, что он с этим продолжением намерен делать.

 

- Что делать, если чувствуете «новогоднюю депрессию»?

- Важно помнить, что наши эмоции – это отражение наших потребностей, удовлетворенных или неудовлетворенных. Соответственно, если эмоции негативные важно понять, какая потребность не удовлетворена. Понять причину, с чем связано снижение настроение. Об этом мы уже говорили выше. Важно найти, как удовлетворить свою потребность. Это будет лучшим выходом. Если есть с этим какие-то сложности, стоит обратиться к специалисту. Если человек затягивает с решением вопроса, это может перерасти в более тяжелые ситуации, требующие больше сил и ресурсов.

Нужно понять три вещи:

  • причину – то, что привело к снижению настроения
  • потребность – что нужно сделать, чтобы решить этот вопрос

  • кто мне может помочь – могу ли я справиться самостоятельно и какие еще ресурсы я могу задействовать, чтобы это решить

 

- Как понять, что у ваших близких «новогодняя депрессия»? Как им можно помочь?

- Основной признак, если близкий человек испытывает временное снижение настроения. Если вы замечаете, что он не вовлекается в создание и подготовку праздника, не интересуется новогодними делами, для него это обыденно и неинтересно, нужно помочь человеку включиться. По сути, есть два полиса: с одной стороны минусовая позиция - «я ничего не хочу, я такой бедный и несчастный сижу и грущу», а с другой стороны плюсовая позиция - «что я могу сделать, чтобы мне было интересно». Важно развивать именно вторую позицию. Включать человека в процессы, спрашивать, как бы он хотел украсить дом, чтобы он хотел приготовить, создать что-то вместе, потому что зачастую общий процесс объединяет людей. Возможно, именно этого вашим близким сейчас не хватает. Каждую ситуацию нужно рассматривать индивидуально, но эти вещи могут помочь вернуть хорошее настроение перед праздниками.

- Есть ли польза в том, чтобы испытывать новогоднюю депрессию?

- Даже если сознательно человеку кажется, что новогодняя депрессия – это что-то плохое, подсознательная польза от этого состояния все-таки есть. Зачастую большинство людей находятся в детской позиции. Они ждут, что все придет извне, и не прикладывают усилий, надеются, что все само пройдет, само разрешиться, или что кто-то другой поможет. Для них польза новогодней депрессии заключается в том, чтобы отказаться от ответственности за решение этой ситуации.

С другой стороны снижение настроения перед Новым годом может говорить о том, что человек запрещает себе испытывать эмоции, не понимает их, подавляет, прячет, и эти неприятные чувства сидят у него внутри. Новогодняя депрессия призвана помочь человеку обнаружить эту потребность и реализовать ее. Зачастую мы не можем этого сделать, потому что не признаем свой эмоциональный фон. Поэтому польза новогодней депрессии в том, чтобы человек понял, что идет не так, обратил на это внимание и мог это изменить.


Поделитесь информацией с друзьями

Возврат к списку


имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

Позвоним в течение 10 минут

Ваше имя (обязательное поле)

Телефон (обязательное поле)

Подтверждаю свое согласие с политикой обработки персональных данных.
  Отправлено!

Заявка на бронирование

Ваше имя

Как с вами связаться?

Желаемая дата заезда

Подтверждаю свое согласие с политикой обработки персональных данных.

Вы выбрали:

на

«Раннее бронирование» - 20% Подробнее >
Реклама. АО «Курорт Белокуриха». Erid: 2Vtzqv19YqK

milffox fuckindiantube.mobi remya nambeesan sexyhindimovie sexo-vids.com www sxe vdeo com zarin shihab hindiporn2.com air hostess fuck nangi video dikhao borwap.pro airavata kannada full movie mallu reshma xnxx hlebo.mobi chodne ke tarike video sexmove xxxlib.mobi blue film bits flizmovie desipornx.mobi indinxvido xxxxcd ustindianpornx.org husband and wife sex video blue film marathi pornharbour.net x video doctor www.village sex onlyindianpornx.com tamil ladies sex indian web series sex pakistanipornx.com rapefuck video sex bengali kompoz2.com top 10 beeg sex videos1 xshaker.net tube8 sex videos www.xnxxindian.com freeindianporn.info telugu sex moves telugusexyvedios tubepatrol.porn desi xxx vidos