#новость 16 Октября 2019

Как поднять настроение, советует психотерапевт

Самые простые и действенные способы улучшить настроение от врача-психотерапевта высшей квалификационной категории санатория «Белокуриха» Елены Косныревой.

— Важно помнить, что настроение — это то, что настраивается.

Я выделяю три базовых способа, которые помогут настроить ваше настроение.

Первое. Нужно задать себе вопрос: «Буду ли я переживать по поводу того, что случилось спустя год-два?» Если вы понимаете, что это будет неактуально, то может быть уже станет легче, и настроение поднимется.

Второе. Использовать чувство юмора в отношении какой-то произошедшей ситуации, довести ее до гротескного состояния, развить ее и посмеяться над ней. Например: «Это самое ужасное утро, которое только могло произойти. Сегодня будет самый ужасный день, в моем самом ужасном настроении. Я буду делать самые ужасные вещи, поэтому не смогу почувствовать себя спокойно и радостно».

Если ситуация неприятная и вызывает грусть, можно подойти к зеркалу и сказать себе как другу слова поддержки и ободрения: «Дружище, ты справишься!», «Все наладится!», «Я в тебя верю».

Третье. Есть такие простые и фундаментальные действия, которые могут нам поднять настроение. Например, включить музыку, которая бодрит. Можно создать у себя плейлист, пусть он будет под рукой на случай такой ситуации. Наполните плейлист теми песнями, которые всегда вызывают у вас подъем настроения.

Другой способ, который часто рекомендуют психологи и нейрофизиологи — улыбнуться. Улыбка сама по себе вызывает выброс эндорфинов, и поэтому нужно просто поулыбаться в этой ситуации. Если случившаяся с вами ситуация не вызывает улыбки, значит нужно отвлечься на то, что вызовет улыбку.

Отдельным советом может быть благодарность. Нужно просто взять и поблагодарить за то, что у вас есть в этой жизни. Ведь есть многие люди, которые не имеют того, что имеем мы. И вот, когда мы начнем ценить то, что вокруг нас есть, нам тоже станет легче.

Один из вариантов, которым люди часто пользуются, — попить чаю с чем-то сладким. Как известно, шоколад все-таки влияет на настроение. Тут главное — знать меру, не злоупотреблять. От двух-трех долек темного шоколада вреда не будет.

И самое важное — помнить о том, что вы — человек, и выбор всегда за вами. Сила вашего выбора всегда определяет ваш путь. Погрузить себя в негатив или вытащить себя  из этого состояния. Вот, когда вы будете помнить, что выбор за вами, тогда будете сами создавать свое настроение.


Поделитесь информацией с друзьями

Возврат к списку


имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

Позвоним в течение 10 минут

Ваше имя (обязательное поле)

Телефон (обязательное поле)

Подтверждаю свое согласие с политикой обработки персональных данных.
  Отправлено!

Заявка на бронирование

Ваше имя

Как с вами связаться?

Желаемая дата заезда

Подтверждаю свое согласие с политикой обработки персональных данных.

Вы выбрали:

на

«Раннее бронирование» - 20% Подробнее >
Реклама. АО «Курорт Белокуриха». Erid: 2Vtzqv19YqK

milffox fuckindiantube.mobi remya nambeesan sexyhindimovie sexo-vids.com www sxe vdeo com zarin shihab hindiporn2.com air hostess fuck nangi video dikhao borwap.pro airavata kannada full movie mallu reshma xnxx hlebo.mobi chodne ke tarike video sexmove xxxlib.mobi blue film bits flizmovie desipornx.mobi indinxvido xxxxcd ustindianpornx.org husband and wife sex video blue film marathi pornharbour.net x video doctor www.village sex onlyindianpornx.com tamil ladies sex indian web series sex pakistanipornx.com rapefuck video sex bengali kompoz2.com top 10 beeg sex videos1 xshaker.net tube8 sex videos www.xnxxindian.com freeindianporn.info telugu sex moves telugusexyvedios tubepatrol.porn desi xxx vidos